Bästa övningar för penisförstoring

Den blygsamma storleken på penis är ofta ett problem för en man. Självkänslan minskar, kvaliteten på intima relationer försämras. De flesta män föredrar naturliga metoder för penisförstoring genom tränings- eller dragmaskiner framför kirurgi.

Behöver jag förstora penis med övningar

Det är inte alltid nödvändigt att förstora penis, även för ett litet organ. En kvinnas känsligaste G-punkt är vid ingången till slidan. Det är hennes stimulans som orsakar de mest levande känslorna. Därför är det i intima relationer inte så mycket storleken som är viktig som erektionen, som könets kvalitet beror på. Ofta tenderar män med genomsnittliga storlekar att förstora sin penis.

Fördelar med penisförstoringsövningar

Plusserna inkluderar:

• säkerhet - med de ackumulerade träningskunskaperna kan penis i längd och volym ökas utan kirurgiskt ingrepp;
• övningar kräver inte materialkostnader och mycket tid;
• effektivitet - med regelbunden träning kan du uppnå ett bestående resultat.

Nackdelar med träning

Det naturliga sättet att förstora penis genom träning har sina nackdelar:

• Färdigheter krävs när du gör övningar och bär penisförlängningsanordningar;
• termen för att uppnå resultatet är individuell;
• olämplig träning kan leda till skada.

En permanent effekt uppnås efter ett långt träningsprogram och användning av penisförstoringsanordningar.

Vilken effekt man kan förvänta sig

Förvänta dig inte att träning hjälper dig att förstora din penis med 10-15 cm, mirakel händer inte. Det är viktigt att känna till gränserna här, eftersom överdriven strävan efter storlek kan påverka erektionens kvalitet. Med regelbunden träning kan penis ökas i genomsnitt upp till två centimeter i längd eller cirka en centimeter i omkrets utan att minska styrkan.

Penisförstoring även med ett par centimeter hjälper män att höja sin självkänsla. Missnöje med din kropp försvinner. Denna psykologiska aspekt hjälper till att hantera självtvivel i den intima sfären, lindrar ibland psykogen erektil dysfunktion.

Övningsförberedelse

Innan träning måste du utföra hygienprocedurer och smörja penis med ett värmande smörjmedel. Efter applicering, vänta och starta proceduren när du känner värmande värme. Penis ska vara i ett halvt upprätt tillstånd (vanligtvis 40-60%). För att göra detta, massera det med glidande rörelser.

Bästa hemövningar för penisförstoring

Övningar för att öka penislängden

Stretching är ett av de mest populära sätten att öka längden på penis. Vi erbjuder dig flera av dessa övningar.

Övning nummer 1

Den här övningen tar bara fem minuter. Ta tag i penis precis bakom huvudet. Håll den inte för hårt eller för löst. Dra det nu mot ditt knä. Du kommer att känna en sträcka i bålen, men utan betydande obehag eller smärta. Håll den i denna position i 20 till 30 sekunder.

Sätt tillbaka penisen till sitt ursprungliga läge och dra sedan upp den mot naveln. Håll den där i ytterligare 20-30 sekunder. Dra sedan åt höger och vänster. Håll din penis i ett sträckt läge i 20 till 30 sekunder. Ta honom tillbaka till sin ursprungliga position och slappna av.

Övning nummer 2

Denna roterande sträcka liknar föregående övning med en liten vridning. Övningen tar cirka fem minuter.

Ta tag i penis strax under huvudet och dra ordentligt utåt. Du kommer att känna stången töjas, men du kommer inte att känna smärta. Flytta nu din penis i en cirkulär rörelse samtidigt som du behåller stretch och grepp. Vrid den moturs med höger hand och medurs med vänster. Din enda rotation bör ta cirka 30 sekunder. Gör minst tre varv för varje riktning.

Övning nummer 3

Liknar en rotationssträcka som bara låser varje position i 10 sekunder. Medan du stöder huvudet, dra upp penis och lås i detta tillstånd. Dra penis åt höger och fixa det i detta tillstånd i 10 sekunder. Dra din penis till vänster och håll kvar.

Upprepa rörelserna fem gånger. Upprepa övningen två gånger om dagen.

De bästa övningarna för att öka penisvolymen

Övning nummer 1

För denna övning används en smörjmedelskräm med värmande egenskaper.

1. Ta tag i basen av din penis med en sluten tumring och pekfinger.
2. Massera penis fram och tillbaka från basen till huvudet och tillbaka i 15 minuter.
3. Massera med din andra hand. Övningen utförs en gång om dagen.

Övning nummer 2

Motsatsen är en av de bästa övningarna för att öka penistjockleken och tar 5 minuter.

Med ena handen, ta tag i den halvrätta penisen vid basen, och med den andra handen ta tag i stammen strax under huvudet. Sträck armarna åt olika håll, men för att inte skada penis. Du ska bara känna dragningen. Håll penis i denna position i 30 sekunder och släpp den sedan. Upprepa rörelsen flera gånger, låt sedan penis slappna av.

Kegel övningar för penisförstoring

Professor Kegel har utvecklat en grupp övningar för att stärka musklerna i bäckenbotten (pubococcygeal). Nerver och blodkärl löper längs dem till penis. Regelbunden träning kommer inte bara att stärka bäckenmusklerna, utan också förbättra blodcirkulationen till alla organ i detta område, inklusive penis.

Tips för att göra Kegel -övningar:

• andas naturligt och fritt, håll inte andan;
• spänna musklerna, dra dem in och upp;
• kläm eller böj inte musklerna i skinkorna, låren eller buken;
• lyft inte dina axlar eller tår;
• prova andra positioner som squats.

Det är enkelt att hitta pubokoccygealmusklerna: avbryt urinering genom att anstränga musklerna. Det är de som kommer att vara de önskade musklerna, som är involverade i Kegel -övningarna.

Kegel -övning # 1

Sprid benen axelbredd isär, ta tag i glutealmusklerna med händerna. I denna position kan du kontrollera deras orörlighet. Dra åt bäckenbottenmusklerna inåt och uppåt.

Kegel -övning # 2

Det utförs på alla fyra, armarna böjda vid armbågarna. Huvudet ska vila på händerna. Dra åt bäckenbottenmusklerna inåt och uppåt.

Kegel -övning # 3

Utförs på magen. Ett ben måste böjas vid knäet. Pubococcygeal musklerna spänns och slappnar av omväxlande.

Kegel -övning # 4

Det utförs liggande. Benen ska böjas vid knäna, fötterna isär. Den ena handen vilar på magen, den andra är under gluteusmusklerna för kontroll. Pressa bäckenbottenmusklerna och dra upp dem.

Med regelbundna Kegel -övningar stärks dina bäckenbottenmuskler. Detta komplex kan dock inte betraktas som ett sätt att förstora penis. Denna teknik hjälper till att förbättra styrkan. Det kan användas som uppvärmningsförfarande före andra övningar för penisförstoring.

Töjning med vikter och kraftdragning

Du kan öka penislängden genom att dra i ligamentstödet. För detta används speciella fästelement - galgar, på vilka lasten är upphängd. Under de första två månaderna kan du på detta sätt sträcka ut penis med 1, 5 cm. I det här fallet bör du följa rekommendationerna för att uppnå ett optimalt resultat.

Kraftdragning avser traumatiska metoder för penisförstoring. Denna metod rekommenderas för dem som har burit en förlängare och har använt jelqingtekniken i sex månader.

Grundregler för penisförstoring med en hunger:

1. Innan proceduren bör penis värmas upp med en massage.
2. Träning börjar med en minsta vikt med obligatorisk tidskontroll.
3. Välj lämpligt träningsprogram: stretching 3 dagar i rad följt av en daglig paus eller träning i 5 dagar med två dagars paus.
4. Varaktigheten av en uppsättning (tillvägagångssätt) i början av träningen bör inte överstiga 20 minuter, gradvis i slutet av första trimestern kan de ökas till 40 minuter. Detta är den övre gränsen för tillvägagångssättet. Du kan utföra 3 uppsättningar per dag.
5. Under andra halvåret kan uppsättningens längd gradvis ökas till 2 timmar.
6. Vila mellan uppsättningarna bör vara minst 15 minuter.
7. För att återställa blodcirkulationen till penis under pauser, använd jelqingtekniken.
8. Under de två första månaderna används en liten vikt, som börjar med 200 g och lägger till 100 g varje vecka. Du måste avsluta dragtekniken med en belastning på 1, 2 kg.

Jelqing

Jelqing är en manuell teknik för att öka längden och tjockleken på penis, även kallad "mjölkning", eftersom övningarna är baserade på massage-dragrörelser. Med regelbunden användning av denna teknik kan du inte bara lägga till 2 cm och 1 cm volym till längden på penis, utan också förbättra styrkan. Hjälper unga och mogna män.

Regelbundna övningar med denna teknik förbättrar blodtillförseln till orgeln och ökar tonen i alla dess vävnader, elasticiteten hos de grottiga kropparna.

Det finns två huvudvarianter av denna teknik:

• torr metod (utan att använda smörjmedel);
• våt metod (smord).

Som smörjmedel kan du använda speciella medel för intim massage eller vegetabilisk olja, barnkräm.

Viktig!Tekniken måste användas med försiktighet för att utveckla en viss färdighet. När du utför proceduren, lyssna på dina känslor och avbryt övningarna om smärta eller obehag uppstår. Orgeln måste vara i ett halvt upprätt tillstånd för att inte skada blodkärlen och corpora cavernosa.

Om erektionen når sitt maximum under träningen och du känner när det kommer till utlösning, avbryt träningen och slappna av musklerna.

Resultatet blir märkbart under den andra månaden med regelbunden träning minst fem gånger i veckan. För att stärka resultatet bör övningen utföras i minst fyra månader. Efter att ha behärskat en enkel teknik kan du gå vidare till en mer komplex teknik.

Komplexets mest populära övning:

1. Applicera smörjmedel före proceduren. När fettet absorberas måste det tillsättas. Penis ska vara halv upprätt.
2. Massagerörelser utförs med tummen och pekfingret, stängda med bokstaven "O". Medlemens täckning utförs vid dess bas.
3. Fingrarna ska sakta röra sig mot penisens huvud. Ändra inte sekvensen! Kollisionens hastighet och kraft bör vara densamma under hela pipans längd.
4. Samma rörelse utförs med den andra handen i samma takt.

Slutresultatet uppnås på 4 månader. Det är oåterkalleligt.

Den andra versionen av övningen utförs enligt samma teknik, endast utan smörjning, det vill säga torr jelqing, utan att glida. Detta kräver en viss skicklighet. Ibland ersätts denna teknik med att knåda penis på morgonen när testosteronnivåerna är höga.

Det rekommenderas att kombinera denna övning för penisförstoring hemma med andra metoder för penisförstoring, ta vitaminer och mineraler under denna period, vilket hjälper till att förbättra styrkan.

Du kan utföra övningarna med en stor mängd värmande smörjmedel. Bilden ska vara slät, utan ryck. Det utförs på samma sätt som den första tekniken, men i ett ökat tempo, med ett snabbt byte av händer. På 10 minuter måste du utföra 200 rörelser. Efter två veckor ökas övningstiden till 20 minuter.

Viktig!Proceduren utförs dagligen!

För att förbättra resultatet rekommenderas krämer och geler som förbättrar blodcirkulationen i organet och förstorar penis.

Bär en kukring

Denna enhet kallas också en penoskrotal eller kukring. Det tillhör Cock ring sexleksaker. Dess funktion är att skapa en barriär som förhindrar utflöde av blod från corpora cavernosa i penis. På detta sätt kan du stärka en erektion, samt öka dess varaktighet, öka volymen och längden på penis något.

Ringen sätts på på tre sätt:

1. endast på grundval av medlemmen;
2. på penis och pungen;
3. bara på pungen.

Ringarna är gjorda av olika material: lättmetalllegeringar, naturligt eller konstläder, gummi, polymerer, inklusive silikon. De kan kompletteras med andra element, såsom lås, för att passa storleken på penis. Dessa lås gör att du snabbt kan ta bort ringen. Uppblåsbara gummileksaker anpassar sig efter penisens volym.

Julias teknik för penisförstoring

Yuli -komplexet är en kombination av flera tekniker för utvidgning av penis, som alternerar användningen av en expander med olika övningar, som inkluderar jelqing, Kegel -övningar och ett antal andra tekniker. Vad är fördelen med denna teknik? Att bära en förlängare leder till trängsel i penis. En kombination av övningar hjälper till att undvika stagnation, förbättra blodmikrocirkulationen i bäckenregionen och direkt i organet.

Växlingen mellan flera tekniker leder till förstärkning av åtgärden, ökar effektiviteten hos förfarandena och låter dig uppnå önskat resultat på kort tid och undviker komplikationer i penis. Enligt många recensioner förbättrar Julias teknik erektilfunktionen.

Yulis träningsteknik:

• applicera ett värmande smörjmedel på ett halvt upprätt smörjmedel;
• med hjälp av jelqingtekniken gör du en O-formad omkrets av penisbotten med tummen och pekfingret;
• för att förbättra blodcirkulationen i penis, spänna och slappna av pubic-coccygeal muskeln med hjälp av kegeltekniken;
• utan att försvaga greppet på penisaxeln, tryck blodet från penisens bas till mitten;
• öka greppstyrkan och håll fingrarna mitt i stammen i 20 sekunder;
• flytta ringen lite framåt, pausa rörelsen igen i 20 sekunder vid penisens huvud;
• lossa omkretsen, gör flera mjölkningsrörelser med byte av händer;
• upprepa övningen flera gånger.

Om du känner ont eller obehag under eller efter träning, värm ljumskeområdet med en uppvärmd påse salt.

Tekniskt sett är Yulias manuella terapi inte för svårt, men övningarna måste utföras noggrant tills färdigheten är utvecklad. är ganska enkla, men de måste utföras i strikt överensstämmelse med rekommendationer från androloger och erfarna nupers. Resultatet av terapin beror på användningstiden för förlängaren och övningarnas regelbundenhet.

Spänning

Detta är en teknik för att sträcka ut corpus cavernosa i penis med en klämma. Det hänvisar till extrema procedurer och är farligt för nybörjare som inte kan tekniken på grund av den höga risken för skador.

En klämma används för att utföra övningen. Det begränsar inte penisens djupt liggande artärer, men förhindrar venöst utflöde från organet. Som ett resultat ökar fyllningen av de grottiga kropparna med blod betydligt. Väggarna i blodkärl, hålrum och andra mjuka vävnader sträcks. Om du tillämpar tekniken under en längre tid, förlängs medlemmen och återgår inte till sin tidigare storlek. Samtidigt ökar den i tjocklek mer än i längd.

Exekveringsmetod:

• linda en del med en baksida;
• få penis till maximal erektion;
• fäst klämman så tätt som möjligt vid botten av penis, men utan smärta;
• lämna penis i upprätt läge i 3-15 minuter (beroende på erfarenhet);
• Behåll en erektion genom att anstränga bäckenbottenmusklerna enligt Kegelsystemet;
• ta bort klämman och massera penis med jelqing.

En lång session (mer än 15 minuter) av fastspänning är farlig. Om domningar eller smärta uppstår under proceduren måste klämman tas bort omedelbart!

Krypningstiden bör ökas gradvis, från 3 minuter och upp till 15 minuter i månaden.

Övningar för penisförstoring med en förlängare

Penisförlängning med en förlängare hänvisar till hårdvarumetoderna för penisförstoring. Förlängaren innehåller två rörliga stänger av metall med variabel längd, anslutna upptill med en plastring av plast. Stödet är också plast för att minska konstruktionens vikt. För att fixera penishuvudet är en silikonhållare inbyggd i enheten. Enhetens lilla storlek och enkelhet gör att du kan bära den inte bara hemma. Numera har många modifieringar av förlängaren utvecklats, inklusive vakuum.

För att börja träna behöver du en anpassningsperiod som varar en vecka. Under denna tid sätter mannen på den i 1-2 timmar på dagtid utan att sträcka sig, vänjer sig vid enheten. Förlängaren kan användas på två sätt:

1. Klassisk: Förlängningsstängerna är inställda på en specifik längd. Den är fast i 10 dagar, varefter nästa storlek ska ställas in, men inte mer än 7 mm. Kriteriet för att öka längden är dina egna känslor. Om du upplever obehag genom att öka enhetens längd, är detta en signal om att storleken måste minskas till en bekväm nivå. Efter en och en halv månad kommer resultaten av träningen att märkas.
2. Kraft: Denna metod används endast efter den klassiska metoden, när obehaget från stretching försvinner. I detta fall är stavarna inställda på sin maximala längd.

Resultaten från att använda förlängaren är jämförbara med kirurgi, men först efter sex månaders träning. Dess effektivitet bekräftas av kliniska studier utförda av italienska androloger som följde 21 volontärer i 6 månader. De bar enheten varje dag i 5 timmar. Efter denna period ökade patientens penis med 1, 6 ± 0, 4 cm och ökningen i omkrets var 0, 9 ± 0, 3 cm.

Taoistisk penisförstoringsteknik

Metoden bygger på östlig filosofi baserad på taoistisk metafysik. Den kombinerar penismanipulation och koncentration av andlig energi.

Odödligt andetag

I qigonggymnastik finns det en teknik för att förstora och stärka en liten och slarvig penis som kallas "odödlig andning". Övningen utförs på morgonen när yangstyrkan ökar och yinstyrkan minskar.

Sprid benen axelbredd isär. Andas in och ut 9 gånger. Meditera, fördjupa dig i dig själv.

1. Ta ett djupt andetag in och ut 49 gånger, börja andas in från bukhinnan och rikta upp den, in i den förlängda nacken och vidare in i halsen.
2. Gnid handflatorna för att bli heta. Ta tag i penis med din högra hand och koncentrera dig. Med din vänstra hand, massera området runt naveln 81 gånger moturs. Massera sedan mitten av naveln med höger hand, men nu 81 gånger medurs.
3. Gnid din penis 49 gånger mellan handflatorna, som om du vrider en ulltråd. Efter det, gör 49 "klämmande" rörelser, sedan pressa din penis 49 gånger. Därefter slappnar du av orgeln genom att skaka den 49 gånger.

Enligt Stephen Chan, MD, hjälper taoistiska tekniker till och med att ändra formen på penis, för att göra huvudet mer omfattande. Denna teknik inkluderar andningsträning och penisövningar. Ett bra resultat är organets töjning och samtidigt tryck med tre fingrar i området mellan könsorganet och anus. På så sätt kan du förlänga penis med 2 cm på två månader.

Bieffekter

Med noggrann träning och korrekt användning av enheter är alla procedurer säkra. Med överdriven flit och brist på erfarenhet är skador på blodkärl, hematom, små punkterade blödningar, som gradvis upplöses, möjliga. En bristning av ledband som stödjer penis är inte uteslutet.

Mycket ofta, med regelbunden träning, inträffar organhyperpigmentering. Därför rekommenderas att smörja penis med en kräm som minskar pigmentering efter träning.

Erektilringar och klämmor är inte helt säkra. Om du inte tar bort dem på länge kan priapism uppstå. Detta är en smärtsam sjukdom när bara corpora cavernosa fylls med blod och huvudet förblir mjukt. Det leder till trängsel i penis och orsakar inflammation. I allvarliga fall kan det finnas nekros eller nekros i penisens vävnader, såväl som gangren. Vid kränkning av sträckregimen med en belastning kan vaskulär trombos uppstå.

Man bör komma ihåg att med överdriven stretching kan erektion och elasticitet hos penis minska på grund av att den sträckta corpus cavernosum inte har tillräckligt med blodtillförsel.

Vem ska inte göra penisförstoringsövningar

Motion är kontraindicerat i följande fall:

• med skador på penisens hud;
• med arteriell hypertoni, inte lindras av läkemedel;
• inom ett år efter stroke och hjärtinfarkt;
• med psykiska störningar;
• under en förvärring av kroniska sjukdomar.

Recensioner av övningar för penisförstoring

Första recension, man, 26 år gammal

Jelningtekniken hjälpte mig att förstora min penis med nästan två centimeter och ungefär en och en halv centimeter i tjocklek på fem månader. Jag vill försöka kombinera den med en pump och ändå växa till medlem.

Andra recension, man, 32

Dessa övningar har förändrat mig och mitt liv. Jag blev mer säker på sex och på mig själv. Även en karriär gick uppför, märkligt nog. Det verkar bara som 2 cm, men vilket resultat!

Tredje recension, man, 29 år

Jag ville alltid ha en stor kuk, men vågade inte operera. Jag grävde fram mycket information, men bestämde mig för Julias teknik: jag kombinerade förlängaren med jelqing- och Kegel -övningar. Det finns ett resultat, och detta är det viktigaste. Jag kommer fortsätta.

Vanliga frågor

1. Hur ofta tränar du?

För att resultatet ska bli hållbart måste övningarna utföras regelbundet i sex månader.

2. Hjälper yoga att förstora penis?

Det finns asanas i yoga som förbättrar styrkan och hjälper till att förstora penis. De kan användas som grundläggande övningar för jelling eller andra tekniker för tillväxt av penis.